5 sposobów na zadbanie o siebie w żałobie

Proces żałoby jest dla każdego inny. Dla większości strata bliskiej osoby może sprawić, że cały świat zostanie zrzucony z osi – zmieniają się codzienne nawyki, trudno się skoncentrować, a przytłaczający smutek ogarnia całe istnienie. Chociaż istnieje wiele zasobów pomagających w radzeniu sobie z żałobą, jednym z aspektów, który często jest pomijany, jest dbałość o siebie.

Skorzystaj z tych 5 wskazówek, jak dbać o siebie podczas procesu żałoby – być może odkryjesz, że troska o siebie może pomóc Ci odnaleźć spokój i dostosować się do nowej rzeczywistości.

Regularne posiłki.

To normalne, że podczas żałoby sięgamy po dodatkowe słodycze lub comfort food. Z drugiej strony, niektórzy ludzie doświadczają całkowitej utraty apetytu. Niezależnie od tego, czy masz zachcianki, czy nie, najlepiej jest utrzymać zdrowy plan posiłków (śniadanie, obiad, kolacja) podczas żałoby, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych.

Wyjdź na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza.

Nie ma nic złego w przebywaniu w domu, aby medytować, przeglądać stare zdjęcia, spać lub rozmyślać. Jednak badania pokazują, że zbyt długie przebywanie w izolacji w pomieszczeniach – takie jak spędzanie kilku tygodni bez wychodzenia z domu – może faktycznie zahamować proces żałoby i spowodować, że osoby pogrążą się w stanie depresyjnym. Nawet krótki spacer na świeżym powietrzu może uwolnić endorfiny, regulować rytm okołodobowy, a nawet pomóc lepiej spać.

Uczcij pamięć bliskiej osoby wyjątkowym pomnikiem.

Jednym ze sposobów na pomoc w żałobie i dbanie o siebie jest zastanowienie się nad swoją wyjątkową relacją ze zmarłym bliskim i stworzenie spersonalizowanego pomnika, który wyraża jego osobowość. Wybór urn kremacyjnych na prochy, spersonalizowanych artystycznymi wzorami, może stanowić kreatywne ujście potrzebne do radzenia sobie z żałobą. Urny artystyczne i urny ręcznie robione to doskonała opcja, aby znaleźć wyjątkowy, jedyny w swoim rodzaju pamiątkowy przedmiot na prochy, który można następnie przekształcić w specjalne upamiętnienie w domu.

Pozostań towarzyski i utrzymuj kontakt z innymi.

Chociaż żałoba może wywołać introspekcję, dobrze jest utrzymywać kontakt z innymi ludźmi. Interakcje społeczne są kluczowe w procesie leczenia i może być podnoszące na duchu świadomość, że nie jesteś jedyną osobą, która doświadczyła tego rodzaju straty i traumy. Niezależnie od tego, czy omówisz swoją żałobę, czy po prostu chcesz porozmawiać o innych rzeczach – utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi, rodziną i sąsiadami może być kluczowe dla dbania o siebie.

Akceptuj pomoc – i wiedz, kiedy ustalić granice.

To normalne, że inni oferują pomoc w trudnych chwilach, ale mogą nie wiedzieć, jak pomóc w odpowiedni sposób. Daj swojemu systemowi wsparcia znać, czego potrzebujesz – a czego nie! Na przykład, jeśli ktoś oferuje, że przyniesie zakupy, ale nie masz ochoty na długą wizytę, daj mu znać, że masz tylko 10 lub 15 minut na rozmowę, gdy przyjdzie. Ustalanie granic – i akceptowanie pomocy – może wzmocnić zarówno Twoją determinację, jak i Twoje relacje.

Proces żałoby może trwać dłużej u niektórych osób i to jest w porządku! Niezależnie od tego, czy jesteś w trakcie wyboru urn kremacyjnych na prochy, organizowania pogrzebu, czy też uczysz się radzić sobie z codziennością bez bliskiej osoby, pamiętaj o dbaniu o siebie, aby zachować dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.

 ------------------

Dołącz do nas, pomagając rodzinom uczcić pamięć ich bliskich i zwierząt domowych poprzez sztukę!

Nasz Program Partnerski jest już dostępny pod adresem https://www.pulvisurns.com/pages/affiliate-program-by-pulvis-art-urns